Ondate di calore: come proteggersi?

Con il caldo: mantenere costante la temperatura corporea, bere molta acqua e indossare abiti leggeri e chiari. Particolare attenzione per neonati, bambini, anziani e malati cronici.

Estate, sole, temperature torride. È importante prestare attenzione alle temperature persistentemente elevate: gli organi hanno bisogno di una temperatura corporea costante per svolgere i loro compiti vitali. Temperature particolarmente elevate, combinate con un alto tasso di umidità, rendono difficile il raffreddamento dell’organismo. Un colpo di calore può essere pericoloso per la vita.

La protezione dal caldo è particolarmente importante per i neonati e i bambini piccoli e anche per gli anziani. Anche le malattie croniche come l’ipertensione, il diabete o l’asma compromettono la capacità di regolare la temperatura corporea.

Durante un’ondata di calore l’abbigliamento deve essere leggero, di colore chiaro e arioso, e la testa e gli occhi devono essere protetti dalla luce diretta del sole. Poiché i liquidi vengono persi con la sudorazione, è necessario reintegrarli in quantità sufficiente bevendo molta acqua e bevande non zuccherate, anche se non si ha sete, e farlo regolarmente durante la giornata. Durante un’ondata di calore bisogna anche fare attenzione a mangiare cibi leggeri a orari regolari. Gli alimenti devono essere ricchi di acqua e minerali. Frutta e verdura, pasta, riso e pesce sono quindi ideali. Al di fuori dei pasti principali è preferibile consumare la frutta come spuntino.

È necessario evitare gli sforzi fisici, soprattutto all’aperto e nelle ore più calde della giornata. Di notte i soggiorni devono essere ben ventilati. Durante il giorno le tende o le persiane devono essere chiuse.

Cosa fare durante le ondate di calore? Raccomandazioni della Protezione civile: Ondate di caldo | Protezione civile | Provincia autonoma di Bolzano - Alto Adige

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